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Smoothie citrouille et banane

Smoothie citrouille et banane

Ingrédients pour faire des smoothies à la citrouille et aux bananes

  1. Citrouille (cuite) 200 grammes
  2. Banane 1 pièce
  3. Lait (noix de coco, soja, amande ou yaourt) 200 millilitres
  4. Miel (sucre) 1 cuillère à café
  5. Noix de muscade 2 cuillères à café
  6. Cannelle 1 cuillère à café
  7. Vanille 1 cuillère à café
  • Ingrédients principaux: citrouille, banane, miel
  • Portion 2 portions

Inventaire:

Mixeur, couteau de cuisine, cuillère à soupe, verres de service.

Cuisine:

Étape 1: préparer la citrouille.


La citrouille doit d'abord être cuite. Vous pouvez cuisiner, mais vous pouvez cuire. Je fais cuire, coupe la citrouille en deux pour cela, nettoie-la des graines et envoie-la au préchauffé 200 degrés four allumé 30 minutes ou jusqu'à ce que la chair soit tendre. Ensuite, je pèle et écrase, y compris le smoothie.
Au fait, vous pouvez utiliser de la citrouille crue si vous la mangez sous cette forme.

Transférer la pulpe de la citrouille cuite dans un mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse.

Étape 2: hachez la banane.


Il n'y a rien de spécial à voir avec une banane: peler et hacher.

Étape 3: fouettez le tout dans un mélangeur.


Ajoutez maintenant du lait ou du yaourt, ainsi que des épices et du miel. Battre le tout jusqu'à consistance lisse pour que la pulpe se mélange correctement avec le composant laitier.

Étape 4: Servez un smoothie à la citrouille et à la banane.


Servir le smoothie à la citrouille comme petit déjeuner complet. Croyez-moi, le plat s'avère assez nutritif et nutritif pour cela.

Garnir de menthe, de tranches d'orange ou saupoudrer de cannelle sur le dessus. La crème fouettée peut également ajouter une dent sucrée spéciale, mais dans ce cas, un smoothie peut devenir dangereux pour votre silhouette. Oui, et ce n'est pas nécessaire, la boisson s'avère douce et savoureuse sans fioritures supplémentaires.
Bon appétit!

Conseils de recette:

- Vous pouvez ajouter quelques glaçons au smoothie et les broyer dans un mélangeur tous ensemble pour rendre la boisson froide.

Regardez la video: PARO SMOOTHIE - Citrouille & epices (Août 2020).